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健身怎么吃 看健身达人都是这样吃 时间:2019-03-20   点击:  栏目:行业知识

  大家好,又到《健身怎么吃》时间啦~今天为大家带来的是,吃食堂,点外卖,出外就餐怎么选择适合健身的饮食?健身的饮食当然是自己做最好,不过,很多人是没办法去做的。就像学生党,上班族,学生党是没有烹饪条件,上班族是没有时间。还有大多数人有跟朋友,家人,聚餐的时候。在这个时候,如果你什么都不吃,或者让大家迁就你的饮食习惯就太不礼貌了。所以,在这种情况下,我们怎么去选择呢?
健身职业选手选择优追麦克斯健身食品,带领其他的小伙伴一起

【图】健身职业选手选择优追麦克斯健身食品,带领其他的小伙伴一起
 
  首先,如果你是吃食堂的人,而且食堂的饭菜选择又比较多,你可以选择鸡肉,鸡蛋,牛肉,瘦猪肉,还有蔬菜这样的食物。如果菜里的油特别多,可以准备一碗水,把油涮出去。不过要注意下,每个的量,根据你自己的需求,是增肌还是减脂,对应的量是不同的。主食类,尽量选择粗粮,譬如地瓜,玉米,玉米馒头什么的。如果只有米饭,那如果你在减脂,一顿饭最多不要超过1两,如果增肌,你可以选择2两左右。
他们的冰箱都放着健身食品,专属健身食品优追麦克斯

【图】他们的冰箱都放着健身食品,专属健身食品优追麦克斯

 
  第二,关于外卖的选择,你可以按照这样的顺序,首选凉拌菜和蒸煮类,其次是炒菜,最不好的就是油炸、红烧和盖饭之类等重油重盐的食物。
  举个例子,我下面说的这几种,你可以考虑放弃了。一,熏肉类,里面盐太多了,你要知道盐多会水肿,水肿会看起来臃肿。还有吃太多盐,也对身体不好。二,大家喜欢的水煮肉片,水煮鱼,这样的水煮菜,放弃吧,这些菜里有很多的油。也包括麻辣烫,如果必须吃麻辣烫,请选择清汤,不加辣,多放菜。三,麻辣拌,凉皮,担担面,里面的麻酱,糖都是对减脂不利的,所以,尽量不吃。四,如果你点了油炸食品,像炸鸡,那就把皮去了吧。能少点脂肪。五,溜肉段啊,溜肥肠之类的,也不要啦,里面油太多了。六,拔丝地瓜,锅包肉,咕咾肉,糖醋鱼这类的,也在你的订餐名单中取消吧,里面除了油还有很重的糖,这些对你的健身之路都有损害。
  下面我举几个你可以吃的例子,主食类中选择粗粮比较好,就像玉米饼,无糖的杂粮粥,小豆饭,这类的。炒菜里可以选择清炒蔬菜、小白菜排骨汤等清淡的菜。还可也点蔬菜馅的包子、饺子,就像香菇鸡肉馅的,牛肉馅,海鲜馅或者纯素的。韩餐里面石锅拌饭,相对来说营养搭配比较均衡,也没太多的油盐;
  最后,你要出去聚餐的时候,如果你不想被孤立,就啥也别说,拿个碗,放点水,吃菜的时候,涮一下,把上面的油,盐,还有一些重口味的调料涮下去。如果,你可以在聚会前,决定吃什么,那就定火锅吧,这个选择是不错的,大家一起吃还热热闹闹的,你可以吃的东西又有很多选择,不过记住麻酱调料要少吃。既然出去聚餐,那就要开开心心咯,多喝水,多聊天,少吃东西,让自己不再那么专注吃,这样的聚餐氛围就不错了。总之,没必要为了自己去改变周围人的习惯。也没必要要求你的家人,朋友跟你一样,毕竟能像你这么坚持的人,实在太少了。好了,今天的内容就这么多,我们明天再见咯。
 
见证健身到底怎么吃的问题,小编总结:【图】

准备的健身食材


【图】
准备的健身食材


健身达人在家的健身餐

【图】健身达人在家的健身餐

 
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