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优追麦克斯健身减脂餐如何搭配 时间:2019-04-03   点击:  栏目:产品动态

  早餐
  脱脂牛奶200ml/无糖豆浆250ml/豆腐脑250g/酸奶100g(4选1)
  橙子半个/荷兰黄瓜1根/圣女果8个/香蕉半根(4选2)
  鸡蛋(煮、煎)1个/优追麦克斯×猿点混合燕麦片1勺(20g)
  营养成分
  脱脂牛奶:热量33千卡、脂肪0.2g
  无糖豆浆:热量12.8千卡、脂肪0.6g、膳食纤维0.6g
  豆腐脑:热量15千卡、脂肪0.8g
  酸奶:热量72千卡、脂肪2.7g
  橙子:热量48千卡、脂肪0.2g
  荷兰黄瓜:热量16千卡、脂肪0.2g、膳食纤维0.5g
  圣女果:热量22千卡、脂肪0.2g、膳食纤维1.8g
  香蕉:热量93千卡、脂肪0.2g
  优追麦克斯×猿点混合燕麦片:能量1769KJ、蛋白质11.3g、碳水化合物68.3g
  上午加餐
  补水350ml
  优追麦克斯每日坚果1包
  优追麦克斯复古代餐粉1包
  营养成分
  优追麦克斯每日坚果:能量1822KJ、蛋白质19.5g、碳水化合物45.2g
  优追麦克斯复古代餐粉:蛋白质27.5g、脂肪2.5g、膳食纤维15g
  午餐
  全麦吐司1片/杂粮米饭1/3碗/馒头包子类半个/煮玉米半根(4选1)
  蔬菜沙拉1份/素炒豆腐or菌菇等小份/素炒绿叶蔬菜小份/素炒豆芽or芹菜等小份(4选2)
  优追麦克斯去皮鸡腿半包(80g)/鸡胸肉1包(120g)/牛肉1包(120g)(3选1)
  营养成分
  全麦吐司:热量236.8千卡、蛋白质10.5g、脂肪2.6g
  杂粮米饭:蛋白质23.3g、膳食纤维16.7g
  煮玉米:热量106千卡、脂肪1.2g
  蔬菜沙拉:热量40.3千卡、脂肪1.4g
  优追麦克斯去皮鸡腿:能量756KJ、蛋白质28.8g、脂肪6.3g
  优追麦克斯鸡胸肉(120g):能量641KJ、蛋白质31.3g、脂肪2.3g
  优追麦克斯牛肉(120g):能量520KJ、蛋白质20g、脂肪2.3g
  (以上营养成分均为每100g的含量)
  敬请期待 优追麦克斯减脂食谱(下)
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