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芹菜减肥食谱 芹菜减肥怎么吃 时间:2019-04-03   点击:  栏目:健身头条

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  芹菜是生活中一种常见的蔬菜,营养价值丰富、热量低,因此成为了很多减肥人士青睐的一种食物。

  榨汁

  芹菜汁也具有很好的减肥效果,热量低、糖分含量也低,因此经常喝芹菜汁是可以帮助减肥的。喝芹菜汁也是有助于减肥的,芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上它本身富含粗纤维,有利于粪便的排泄,从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用,也就起到了较好的减肥效果。

  炒芹菜

  如果受不了生吃芹菜和芹菜汁的味道,那么炒食芹菜也是可以的,想要减肥的话最好采取清炒的方式,芹菜由于其味道比较的特殊,让很多人并不能够接受,然而实际上这其实是冤枉了芹菜,因为它的成分当中有一种特殊的挥发性精油,虽然味道非常的刺鼻,但是在促进我们食物的消化方面是非常好的,这样的一个情况其实也要知道其本身由于其高的纤维素含量,所以说如果本身肠胃不好的话,接受不了纤维素的人类要小心,并不能够去多吃儿在各种情况下,人们可能会抛弃芹菜叶,实际上芹菜叶的营养价值更高,我们把其当做普通的绿叶菜进行煸炒,也是可以的。

  芹菜沙拉

  芹菜搭配其他的食材一起减肥可以丰富营养价值,准备芹菜适量,核桃仁少量,盐、味精还有香油各少量。先把芹菜用水洗好,把叶子去掉,切成细丝,烧锅开水,把芹菜丝用开水焯一下,过一下凉水,放在盘里,加点盐、味精还有香油这些来调味。把准备好的核桃仁用热水泡一下然后去皮,再用开水泡一会之后拿出来,放在拌好的芹菜上面拌匀就可以开吃了。



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