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橙子减肥单 三天橙子减肥法 时间:2019-04-03   点击:  栏目:健身头条

  橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,而且纤维量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,饱腹感也很强烈,对于想瘦身的女生来说最适合不过的。

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  一、橙子速效减肥单

  早餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

  午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

  下午茶:一杯鲜榨果汁。

  晚餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

  在使用此方法减肥的时候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁,或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外,这个餐单只可使用4天,停两个星期后再开始进行,在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。

  二、橙子日常减肥法

  早餐:清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水,之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

  午餐:一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

  晚上:一盘素菜、一碗米饭,一个小时之后再吃一个橙子。

  以上饮食方法坚持食用,无论是减肥还是保持身材,都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配,但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动,饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好,还能长期维持苗条的身材。

  三、橙子健康减肥汤

  原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

  做法:将橙子连皮一起切成片,生姜也切成小片,之后一起加水煮,30分钟之后放入其他调料即可。

  这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此汤的阶段中,要保持愉快的心情,多运动,使全身出汗为最佳。



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