优追麦克斯官网_健身鸡胸肉_肉丸_香肠-吉林睿康生物科技有限公司

优追麦克斯 > 健身头条 >

21天减肥法第二阶段八天食谱推荐 时间:2019-04-03   点击:  栏目:健身头条

11.jpg

  21天减肥法第二阶段就是不吃主食,只吃蔬菜水果。

  第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段,在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态,8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦,容易放弃计划二导致失败。

  一日三餐示例:

  早晨  7:00   淡盐水一杯。

  期间  10:10   番茄一个,一个苹果,一根香蕉。

  中午  12:30   番茄一个。

  期间  15:00   香蕉半根。

  晚上  20:00   黄瓜一根,一个苹果。

  这天还是喝了好几杯水的。

  运动:骑自行车40分钟,举160个哑铃,散步20分钟,50分钟瑜伽。

  在21天减肥的第二阶段里,要禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

  水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等;

  哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。



扫码




上一篇:一套燃脂食谱 一个月速瘦20斤

下一篇:增肌减脂“代言肉”:鸡胸肉

News Center 相关新闻

<font color='pasific'>别饿着自己,这些零食健</font>
别饿着自己,这些零食健身减脂期也可以放心吃 admin 2019-10-28

别饿着自己,这些零食健身减脂期也可以放心吃

每个经历过减脂期的姑娘都该体会过不敢吃的痛苦,也有人问我,有没有不控制嘴,光

<font color='pasific'>优追麦克斯鸡胸肉如何做</font>
优追麦克斯鸡胸肉如何做成轻食沙拉 admin 2019-10-23

优追麦克斯鸡胸肉如何做成轻食沙拉

优追麦克斯鸡胸肉 1包/黄瓜半根/圣女果10个/西兰花半棵 荷包蛋1个/胡萝卜半根/花椒油

<font color='pasific'>200卡路里食物到底有多少</font>
200卡路里食物到底有多少?消耗200卡路里热量需要运动多久? 优追麦克斯 2019-10-22

200卡路里食物到底有多少?消耗200卡路里热量需要运动多久?

为什么我吃也吃得少了,运动也运动了,就是不掉体重呢?隔壁村二花一个月嗖嗖嗖减了

<font color='pasific'>十种增肌食谱推荐</font>
十种增肌食谱推荐 优追麦克斯 2019-10-22

十种增肌食谱推荐

我们都知道增肌期间要多吃,但是到底该怎么合理的饮食,增肌期间应该吃?

<font color='pasific'>健身期间除了健身餐还可</font>
健身期间除了健身餐还可以吃哪些更有效增肌? admin 2019-10-22

健身期间除了健身餐还可以吃哪些更有效增肌?

不管你是否在健身,适当多吃水果都是非常好的健康饮食习惯,可以给我们补充多种维

<font color='pasific'>即食鸡胸肉蛋白质含量高</font>
即食鸡胸肉蛋白质含量高吗? admin 2019-10-22

即食鸡胸肉蛋白质含量高吗?

a、柴郡猫经典原味鸡胸肉109g包装,在每100克蛋白质含量在31.3克,脂肪含量2.3克,能量


意见反馈