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酸奶减肥一日三餐吃法 时间:2019-04-03   点击:  栏目:健身头条

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  减肥是大部分女生一生都难以逃离的“紧箍咒”,除了时时刻刻被挂在嘴边之余,许多人也切实为减肥瘦身操碎了心。

  关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,并未试亲自尝试过。

  酸奶的减肥原理,主要是由于酸奶中含有活性乳酸菌,能有效调节体内菌群的平衡,既然促进肠胃蠕动,将体内的毒素垃圾尽数排出体外,而且还能有效缓解便秘问题。

  早上:

  每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

  中午:

  可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

  下午:

  可以再喝一杯酸奶。

  晚上:

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。



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